Workshop "Ziele gemeinsam erreichen" - Teambuilding der anderen Art

Der Sportservice Vorarlberg bietet Firmen die Möglichkeit, ihre Mitarbeiter/innen zu einem Teambuilding-Workshop der anderen Art zu bewegen. Unter dem Titel "Ziele gemeinsam erreichen" erlernen die Mitarbeiter im Bereich Laufsport wichtige Grundsätze für alle Formen der Zusammenarbeit. Ein gemeinsames Ziel - ein gemeinsamer Weg. Egal, ob das Team gemeinsam einen Halbmarathon beschreiten möchte, bei einem Staffel-Lauf mitmacht oder sich an einer anderen Laufveranstaltung beteiligt - der gemeinsame Erfolg schweißt in jeder Hinsicht zusammen und ganz nebenbei können so alle Teilnehmer/innen ihren Fitnesszustand erheblich verbessern.

Workhshop 1 - Einführung

• Programmvorstellung und Ablauf der kommenden Monate
• Kennen lernen der Laufgruppe

Start – Paket (Untersuchung und Analysen)

• Sportmedizinische Untersuchung
  - orthopädische Untersuchung des gesamten Bewegungsapparates
  - klinische Untersuchung des Herz-Kreislaufsystems mit Elektrokardiogramm
  - Atemfunktionsanalyse sowie eine Blutbild- und Harnanalyse
  - leistungsdiagnostische Untersuchung (Laufband)
  - individuelles Beratungsgespräch und ausführliche Trainingsempfehlung
• BIA –Analyse (Bioelektrisch Impedanz Analyse) o Ermittlung des Körperfettgehalts
  - Körperwassergehalt
  - Magermasse
  - individuelles Beratungs- und Analysegespräch
• Lauf- und Bewegungsanalyse
  - Analyse der Lauftechnik auf dem Laufband
  - Beratung des richtigen Laufschuhs/Laufausrüstung
  - Optimierung der Lauftechnik/stils
  - individuelles Beratungs- und Analysegespräch

Workshop 2 – Mentale Einstellung zum Training und zum Wettkampf

Trainingsplanung

• individuelle Trainingsplanung
  - unter Berücksichtigung von Beruf, Familie und Freizeit o speziell angefertigter Trainingplan
  - wöchentlich neu angepasster Trainingsplan
  - persönliche Betreuung

Workshop 3 – Techniktraining & Rumpf- und Stabilisationstraining

• Erlernen der/des optimalen Lauftechnik/Laufstils, Lauf ABC
• Rumpf- und Stabilisation Training
• Rumpf- und Stabilisations- und Kräftigungsübungen

Workshop 4 – Ernährung im Laufsport 

• Die optimale Ernährung vor, im und nach dem Training
• Wettkampfvorbereitung aus Ernährungswissenschaftlicher Sicht

Begleitendes Training

• 1x pro Monat ein begleitetes Lauftraining
• 1x pro Monat ein begleitetes Rumpf- und Stabilisationstraining Abschlusstest
• Feldtest auf der Laufbahn zur Ermittlung des individuellen Wettkampftempos

Workshop 5 – Schlussbesprechung 

• Renneinteilung